পায়ের গোড়ালীর ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, তবে কিছু সাধারণ কারন হল :
১. প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস: এটি প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়ার প্রদাহ, টিস্যুর একটি ব্যান্ড যা আপনার পায়ের নীচের দিকে চলে, আপনার গোড়ালির হাড়কে আপনার পায়ের আঙ্গুলের সাথে সংযুক্ত করে।
২. অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস: এটি ঘটে যখন অ্যাকিলিস টেন্ডন, যা আপনার বাছুরের পেশীগুলিকে আপনার গোড়ালির হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে, স্ফীত হয়ে যায়।
৩. হিল স্পারস: এগুলি হিল হাড়ের নীচের দিকে হাড়ের বৃদ্ধি। তারা প্রায়ই প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের সাথে একত্রে বিকাশ করে।
৪. পাথরের ক্ষত: এটি ঘটে যখন আপনি একটি শক্ত বস্তুর উপর পা রাখেন এবং আপনার গোড়ালিতে চর্বিযুক্ত প্যাড থেঁতলে দেন।
৫. স্ট্রেস ফ্র্যাকচার: পায়ের হাড়ে ছোট ফাটল, প্রায়শই অতিরিক্ত ব্যবহার বা পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের কারণে হয়।
গোড়ালি ব্যথার জন্য চিকিত্সা অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে:
- বিশ্রাম: ব্যাথা বাড়িয়ে দেয় এমন ক্রিয়াকলাপগুলি হ্রাস করুন এবং আপনার পা নিরাময়ের জন্য সময় দিন।
- বরফ: আক্রান্ত স্থানে বরফ লাগালে প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- স্ট্রেচিং: বাছুর এবং প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়ার জন্য মৃদু প্রসারিত ব্যায়াম আঁটসাঁটতা কমাতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- অর্থোটিক সন্নিবেশ: এগুলি আপনার পায়ের জন্য সমর্থন এবং কুশন প্রদান করতে পারে, হিলের উপর চাপ কমাতে পারে।
- শারীরিক থেরাপি: একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার পায়ের এবং পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, স্থিতিশীলতা উন্নত করতে এবং ব্যথা কমানোর জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম লিখতে পারেন।
- পাদুকা: ভাল খিলান সমর্থন এবং কুশনিং সহ সহায়ক জুতা পরা হিল ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- ওষুধ: ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী যেমন ibuprofen বা naproxen ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- নাইট স্প্লিন্টস: এই ডিভাইসগুলি আপনার ঘুমানোর সময় প্লান্টার ফ্যাসিয়া এবং অ্যাকিলিস টেন্ডন প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে, সকালের ব্যথা হ্রাস করে।
- স্টেরয়েড ইনজেকশন: কিছু ক্ষেত্রে, প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে প্রভাবিত এলাকায় একটি কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন সুপারিশ করা যেতে পারে।
- সার্জারি: গুরুতর ক্ষেত্রে যেখানে রক্ষণশীল চিকিত্সা ব্যর্থ হয়েছে, হিল ব্যথা উপশম করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। এটি সাধারণত একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে বিবেচিত হয়।
আপনার নির্দিষ্ট অবস্থা এবং প্রয়োজন অনুসারে একটি সঠিক রোগ নির্ণয় এবং ব্যক্তিগত চিকিত্সা পরিকল্পনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের (ডায়াবেটিক ফুট সার্জন – পোডিয়াট্রিস্ট) সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
